Mi naturaleza tiende a hacer que me tarde en la noche y, en consecuencia levantarse tarde por la mañana. Mientras que en la universidad, durante los períodos en que no asisten a clases, pero estudiando para prepararse para los exámenes, por supuesto, siempre tienden a mover el horario: me fui a dormir entre 2 y 3 de la mañana y me dieron entre 10 y 11 de la mañana.
Ahora casado y trabajando, pero el tiempo no lo suficiente, me gustaría tener más tiempo para trabajar, hacer ejercicio, la lectura de artículos de crecimiento personal, estar con mi familia, navegar por Internet, escribiendo en este blog, crear infoprodotti, crear los ingresos semiautomática, para nombrar sólo las más importantes actividades. Así que este verano me decidí: me despierta en la mañana , así que tengo más tiempo!
Decidir es siempre el primer y fundamental paso en la implementación de un cambio , pero luego debe seguir el paso fundamental 2: actuar !
Sí, no es fácil, especialmente cuando usted oye que el nuevo hábito no está "en sus cadenas", cuando piensa que no puede hacerlo o no tienes la idea de si se trata de un hábito que desea mantener por el resto de su vida. Así que tuve un montón de resistencia interna: por un lado, quería tener más tiempo, la otra parte de mí remar en contra. En ese momento me di cuenta que era la situación perfecta para practicar la técnica de prueba de 30 días . El 21 de agosto, decidí hacer la prueba e introducir dos cambios directamente, como se puede combinar muy bien juntos. Así que llamé a mi intención de los 30 días que me levanto a las 5.30 de la mañana y lo primero que haría los ejercicios de la mañana , es decir, una combinación de ejercicios de Tai Chi, Baduan jin, un par de ejercicios para la espalda, 2 juegos de abdominales y un poco de estiramiento.
El primer día que de inmediato se dio cuenta de que para hacer todos los ejercicios que me había sugerido que llevaría más tiempo, así que me prometí a mí mismo que poco a poco dentro de una semana que tendría que levantarse a las 5.00.
Durante casi la primera semana completa, a la mañana me sentía muy cansado y me podía concentrar casi, el primer día me sentí un poco de la acumulación de ácido láctico en las piernas y a las 18.00 horas tuve una fuerte caída cuando estaba dormido, pero luego llego a casa llegó como un deseo de moverse, de salir a correr. También sentí que se estaba acumulando falta de sueño, cuando lo hago me vuelvo fácilmente irritable, así que me concentré en este lado de mi naturaleza que aceptarlo y mantenerlo bajo control. La mejor parte fue la noche, cuando yo estaba leyendo en la cama y mi mujer viendo la televisión o la lectura también, se dejó caer como una pera: se trataba de un instante, en un momento sentí que mis ojos se cruzaron, a tan sólo unos segundos de tiempo para acabar con el libro que estaba leyendo, el tiempo justo para la noche buena murmurar a mi esposa y luego BAM!, se dejó caer en un sueño profundo, inconsciente, incluso de la televisión.
Lo más difícil fueron los primeros minutos después de despertar: Yo tenía sueño y en mi cabeza había una facción que se rebeló con fuerza preguntándose por qué demonios estaba haciendo.
La primera semana fue muy difícil, después de los primeros tres días el cuerpo trata de rebelarse contra el cambio, pero la cabeza sigue siendo fuerte y motivado, y ordenó que tenemos que seguir adelante, pero poco a poco la cabeza pierde la energía, sino también gracias a Dios el cuerpo poco a poco tiempo se obtiene y se adapta a los cambios. Sin embargo, no siempre es fácil, una buena ayuda es llevar un pequeño diario de la prueba: es útil para permanecer alineado con el objetivo de escribir todos los sentimientos y eventos. No hay necesidad de escribir mucho, sólo un par de filas, por ejemplo, me escribió lo cansado que estaba, en qué momento del día me sentía bien y lo cansado que la secuencia de ejercicios (como he tratado de cambiar a encontrar la mejor combinación). Toda esta información será útil en momentos de desaliento, porque se puede ir y ver lo lejos que no lo ha hecho, puede éxitos rileggerti pequeñas conseguido ya, pero es absolutamente esencial en el término de 30 días, con el fin de hacer un análisis objetivo de los resultados obtenidos y decidir si vale la pena seguir con el hábito nuevo o no.
Después de un par de semanas tuve que enfrentar una nueva dificultad: el acortamiento de los días. Que hacen que sea muy difícil de conseguir cuando se hace de noche fuera: ir a la cama y se despierta en la oscuridad con la oscuridad me da la sensación de haber dormido sólo dos horas. La oscuridad de la mañana en la casa también me ha llevado a desplazar el lugar de mi cuerpo tonificando la sala para ir al baño, porque yo
目の当たり Forma correcta para levantarse de la cama o del suelo | |
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| Education | Upload TimePublished on 2 Aug 2012 |
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